Почему вы прочитали 1000 вещей об изменениях, но не изменились?

Cкачал приложение Deepstash, и тут всякие статейки приходят. Ради пробы новой рубрики решил выписать конспект англоязычного материала: Why do you read 1000 things about change and never change? (рус. Почему вы прочитали 1000 вещей об изменениях, но так и не изменились?)

Суть материала в том, что многие люди читают статьи о том, что и как лучше делать, стать лучше, что изменить. Но от этого ничего не делают. И вроде вещи звучат часто очевидные, но на деле всё не так просто.

Автор делает акцент на том, что вразрез общему убеждению о том, что за достижением подобного стоят хорошая сила воли или правильное мышление. Ведь многие вещи мы делаем неосознанно как привычки. А значит и изменения надо вклинивать в этот процесс, чтобы они стали частью неосознанной жизни.

Лично мне понравились некоторые варианты, а некоторые нет. Но тут уже каждый что-то выберет для себя сам.

Измените окружающую среду

Если в доме нет печенья, то угадайте, кто не будет есть печенье в три ночи? Создавайте правильное окружение и вам не придется проявлять самообладание.

Суть в том, что чаще всего вы слишком ленивы, заняты или чем-то отвлечены и большинство вещей, которые вне вашего обзора – просто не имеют значения. Как и с печеньем. Если у вас нет печенья, то скорее всего вы не будете бежать в магазин только за ним, тем более в позднее время.

Вспоминая об изменениях и печенье. В последнее время я слишком подсел на сладкое… И этот вариант подходит идеально 😄

Меняем привычки с правилом 20 секунд

Сделайте так, чтобы желаемые действия были доступнее и легче в выполнении хоть на 20 секунд чем обычные. А с нежелательными делаем обратное и прячем их так, чтобы усложнить задачу на то же время. Дело в том, что мы опять же ленивы и предпочтём более быстрое и простое в реализации дело затратному.

По этому поводу можно часто увидеть советы по отключению оповещений в чатах, чтобы не мешало и не отвлекало и т.д. Чем сложнее достать что-то, тем легче этого избежать.

Изменения от сверстников, окружающих людей

Давление со стороны сверстников помогает детям больше, чем вредит им. И признайте, это относится и к вам. Ведь если так посмотреть, то мы всё ещё большие дети, но нам приходится играть взрослых, а это утомляет.

Так что окружите себя людьми, на которых вы хотите походить и делать то, что приведёт вас к этому станет намного легче.

Как указано в выноске из книги в оригинале, некоторые люди меняли свою жизнь из-за каких-то событий, оказывающих сильное влияние. Но при этом было немало людей, у которых не было трагедий до трансформации. Скорее их изменения связаны с их входом в определённые социальные группы, которые позволили изменениям произойти. Т.е. в их изменениях принимали участие окружающие люди.

Планы «если-тогда»

Это способ установить ответы на ситуации заранее. Например, если вас просят голосовать за противоположную партию, принять героин или же совершить убийство, то вы сразу же знаете ответ. У вас срабатывает скрипт «я не буду этого делать».

Если бы любое решение требовало обдуманных решений или оценки, то вы бы не смогли встать с кровати утром. Правда если переборщить с автоматизмом, то вы станете почти как компьютер. Тоже нехорошо. Но разумное использование такого планирования может быть крайне эффективным инструментом.

Этот способ может помочь достичь любых целей (как бы пафосно не звучало). Ведь от такой формулировки (например, «Если сейчас 16:00, то я отвечу на все телефонные звонки, на которые должен ответить сегодня») шанс на выполнение задачи будет выше! Буквально сами себе ставим условие и действие к выполнению. Если да, то ладно, а если нет, то и нет.

Что же у них общего?

Все эти техники исключают необходимость умственных усилий и могут быть легко включены в уже имеющийся у вас распорядок дня. В этом их сила. Многие любят сетовать на слабую силу воли, так вот тут можно попробовать действовать полностью в обход всему этому.

Но озвученные идеи они требуют планирования заранее. И с этим многие люди не справляются. Большинство даже по-настоящему не начинает.

Так что выберите одну из техник. Обдумайте в течение 20 минут. Возможно, вам не удастся преуспеть в изменениях за пару дней, но после этого будет легче придерживаться выбранного курса, чем отклоняться от него. Вот в чем секрет.

Не пытайтесь изобретать себя заново. Вы не справитесь. Вставьте новое в старое. Это сделать куда проще.

А главный вопрос в том, будете ли вы управлять изменениями или они будут управлять вами?

Предыдущие записи по теме:

Единственный способ быть по-настоящему уверенным в себе

1 комментарий к “Почему вы прочитали 1000 вещей об изменениях, но не изменились?”

  1. Пингбэк: 5 способов стать более креативным на удалёнке – GeekStand

Оставьте комментарий

Пролистать наверх